na obwody

Bolek, zmieniaj michę. Mówię Ci że tu jest sporo do ugrania. Redukcja fatu z progresem siłowym jest możliwa Robisz LC z ilością ww 80-90g (łącznie z warzywami), z tego po treningu dajesz 20-30g ww i raz w tygodniu ładowanie i idziesz jak burza. U mnie na razie się sprawdza rewelacyjnie. Wagę trzymam prawie w miejscu, niewiele mi leci. Obwody [...]

super! obwody na +, po fotach widac ze sie nie opjerdalales:-) zaloz dziennik w zaawansowanych:-D

[...] inaczej przewracałam się na bok%-) 5.wznosy z opadu - 15x 6.przysiad z piłką za plecami i ugięciem rak - 15x 7.wznosy bioder leżąc na piłce z ugięciem nóg - 15x 2 obwody Brzuch: 1. odwrotne brzuszki z piłką - 20x 2. brzuszki skośne bez piłki - 20x (na piłce czułam tylko bolący dolny odcinek pleców) 3. Brzuszki proste bez piłki - 20x 2 [...]

He he, jak zobaczyłam Twoje rotacje, to się zastanawiałam, jak Ty to ogarniasz :) U mnie na odwrót, waga stoi od dawna, obwody ciutkę spadają (jeszcze), ale myślę, że jakościowo lepiej wyglądam. Kupiłam olej kokosowy, ten co polecałyście z allegro. Od razu 3x1l :) W kuchni jeszcze niewypróbowany, ale już się cała nasmarowałam i czekam, aż będę [...]

[...] nika_23 lepszy spam niż pisanie samemu do siebie %-) Meju gdzie ty widzisz ten smalec %-) coś tam powoli idzie, wszystko w swoim czasie. w każdym razie te najważniejsze obwody tj pas i waga lekko w dół. dopiero początek ale jeszcze długa droga Antek już myślałem że wyłączyłeś powiadomki bo nie dostałem zj**y za wiosło (mało widać ale coś tam [...]

[...] sie ze mam juz prace z glowy i cale popoludnie dla siebie. 12.01 czwartek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg burpee challenge: 37x burpee (15/12/10) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 12.01 czwartek [...]

Ja Cię podziwiam, że dajesz radę te wytrzymki po siłowym robić. Mnie obwody z wykrokami i przysiadami masakrują, choć mniej niż na początku.;-)

03.06.2013 Poniedziałek TRENING GPP 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, wszystko x 5 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Powtórzone 5 razy. DIETA Warzywa: ogórki kiszone, ogórki zielone, pomidory Napoje: kawa 3x0.2l, woda 0.3l, herbata zielona 2l, melisa 2x0.2l, pokrzywa 0.3l, mięta 2x0.2l Suple: wapń, omega3, [...]

[...] blisko, jego dystans 3600 m można jeszcze powalczyć. Pod koniec miałam już dosyć ćwiczeń, o dobry znak:-) Miska B/T/W 111/74/137 No i dziś rano na wadze 67 kg/ było 69 8-) obwody takie same a mówili że maksy masują:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-25 14:38:43 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-25 14:39:12 Zmieniony przez [...]

[...] niech to idzie na poczet odchudzania i za grzechy mlodosci wagowo niewiele sie zmienilo (chyba, ostatnio wazylam sie 3 dni temu i bylo yle samo) ale za to dzis sprawdzilam obwody i jest znowu cm mniej zreszta czuje po spodniach i kurtce. musisz byc cierpliwa i dac sobie conajmniej miesiac na obserwacje, skoro sie wczesniej tak ladnie [...]

[...] po wczorajszym opuszczaniu ...@@-) ciężko było spać...ni tak, ni siak. :-{ I teraz mam pytanie, może powiecie mi co o tym myślicie };-) Waga stoi, waha się o 0,5kg natomiast obwody też stoją. Jadam 1600kcal i w DT i DNT. Czasem wejdzie coś ponad michę (jak rosół, czy warzywa, albo kawa) Myślę, czy nie wrzucić większej kaloryczności 1800kcal w DT, [...]

[...] tułowia oburącz( z hantlami) 8) pompki w podporze tyłem ( też było ciężko, no i musiałam kombinować mając do dyspozycji miękką sofę i krzesło...) Ledwo uciągnęłam 2 obwody, ale dałam radę 8-). Jak będę miała jakąś lewą kasę, to chyba zainwestuję w piłkę (widziałam w rossmanie) i taśmy. A tak w ogóle- rozejrzę się w okolicy za jakąś [...]

Poszlam dzisiaj na bootcamp a tu nie ma. Zrobilam wiec sobie trening interwalowy 6 stacji, 4 obwody 20 x przysiad ze sztanga na plecach 10kg 20x wymachy kettlem 12kg 10x podrzut i puszpress kettel 8kg L/P Na bosu 20x z deski do pompki 1min deska na przedramionach Calosc 26min Potem poszlam na stretching oojezu.. jak mnie posladkowe i dwuglowe [...]

[...] sztangielek w bok 3x15 3kg 5.a. Uginanie rak z supinacja nadgarstkow 15p./hantle 6kg 5.b. W lezeniu uginanie rak ze sztanga do czola x10/sztanga 10kg a i b w obwodzie. 3 obwody. 60s przerwy miedzy obwodami 6.a. Triceps na TRX x10 6.b. Biceps na TRX x10 Obwodx3 Plus 15min chodzenie na biezni pochylenie 7, tetno 134-137 Rozciaganie. Po treningu [...]

[...] 4b. W lezeniu uginanie przedramion ze sztanga do czola x10 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 15kg/12.5/12.5 4a i 4b w obwodzie, 3 obwody 5a. Sciaganie sznura wyciagu gornego do dolu x15 4kg*** 5b. Sciaganie sznura wyciagu dolnego x15 14kg 5a i 5b jako superseria x 3 * do 1 poduszki juz dotykam. Bylo [...]

[...] 4b. W lezeniu uginanie przedramion ze sztanga do czola x10 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 15kg/12.5/12.5 4a i 4b w obwodzie, 3 obwody 5a. Sciaganie sznura wyciagu gornego do dolu x15*** 7,1 4kg 5b. Sciaganie sznura wyciagu dolnego x15 11,5kg 14kg 5a i 5b jako superseria x 3 * pierwsze 8 x17.5kg [...]

2.01.2016 DNT Bylam na treningu funkcjonalnym, tak to sie nazywa u mnie w jatomi, 45s pracy 10 s. przerwy x3 obwody Rdl /skok na step wyciskanie sztangilek, zeskok do przysiadu/swing kettlem/scyzoryki zpilka lekarska 4kg jednonoz/plank na pilce/burpeesy z przeskokiem w bok/triceps na stepie/skoki na step/ Niby pikus w porownaniu z crossami [...]

[...] zalamalam (53.1kg). Postanowilam jednak nie ruszac tego na razie, zobacze co sie bedzie dzialo jak zaczne znowu cwiczyc, jesli utrzymam sie na tej wadze to spoko, jesli obwody bede dobre to tez zostawie, jesli nie to TNE :) Pizza wyszla b. dobra, uwielbiam smak cukinii :) Posilki dzisiaj: 1. 24/9/34 mleko sojowe, bialy ser, platki kellogs, [...]

[...] sie ze swiat :) A po nowym roku nowy plan, treningi i spale wszystko w mig. Juz wczoraj obsesyjnie patrzac w lustro tylam z kazdaa minuta. Waga 52.8 na dzien dzisiejszy, obwody beda w niedziele, na + wg lustra. Na posieszenie zauwazam mesnie na nogach, szczegolnie powyzej kolana i na klatce kolo obojczykow. Fajnie to wyglada. Usciski dla [...]

[...] bdzie wesele siostry wiec tez forma by sie jako taka zdała u mnie hmmm... wydaje mi sie ze jest lepiej, teraz nie wiem ile waze bo wazyłęm sie tydzien temu to było 80-81kg, obwody to sam nie wiem teraz jestem wypłukany to sie czuje mały, ale po ładownaiu powinno byc lepiej(ale nie wiem kiedy ono bedzie) a moja redukcja juz trwa jaksi czas jak to [...]